trening jak

[...] z czasem można dodać chwytotablicę czy campus. Ale znam mocnych wspinaczy, którzy trenują też siłowo (Darek "Łysy" Sokołowski), choć jest to bardzo specyficzny trening, który zdecydowanie nie ma na celu zrobienia dużej masy - mnóstwo podciągania i bardzo intensywne ćwiczenie na maszynach. Sam też lubię siłownię, ale robię to dla [...]

jak chcesz robic trening 5x5 to po co chcesz robic 8 powtorzen, odpusc lydki i brzuch w tym treningu

mnie jak mdli to siegam po napuj izotoniczny i przestaje. Mnie mdli jak cwicze nogi a i kedys zjadlem se platki ok30min przed treningiem i... trening mosialem przerwac :) "173cm to zamalo zeby miec dzieczyne o wzroscie 180cm :("

[...] Zrezygnuj z czitów - teraz najcięższa walka. Może wprowadź rotację. Zreszta nic nie wiadomo o Twojej diecie więc ciężko poiwedziec cokolwiek. 4x w tyg silownia,1x trening HIIT,3x w tyg po treningu silowym aero 20min. Dodaj jeden dzień HIIT Wydaje mi sie,ze to wina planu dlatego prosilbym aby ktos pojetny go sprawdzil i wprowadzil ew [...]

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..." [...]

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] (...a tu jak zwiekszac obciazenia) zlap plan,ktory zapodal kol.przecietny powyzej(oczywiscie cw.2 to nie jest MC tylko RDL-a to ogromna roznica) i zacznij trenowac,bo czasu szkoda. lydki mozesz dodac na koniec treningu zamiennie z brzuchem co trening-nie widze przeciwskazan. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-03-02 22:05:50

[...] wrześniu jeszcze będę miał wakacje :D koniec technikum początek studiów także dorzucę do hyperfusion jakieś białeczko troszeczkę miseczki przypilnujemy 2-3 razy w tygodniu trening. Myślę że skoczy w sile na ławeczce znowu ok 25 kg xD :D Tak więc co do produktu POLECAM !! :D aa i fajny ma zapach jak sie otworzy te kapsułki mają taki specyficzny [...]

[...] sw to powinieneś zrezygnować z ćwiczeń izolowanych, jeżeli nie całkowicie to mocno je ograniczyć. W Twoim przypadku przy dobrze zbilansowanej diecie rezultaty przyniesie trening oparty na ćwiczeniach złożonych, angażujących jak najwięcej mięśni. Mam tu na myśli przysiady, martwy ciąg, podciąganie na drążku, pompki na poręczach, zarzuty, [...]

Dlaczego bez izolowanych? Myślisz, że teraz pora na FBW? Kiedyś robiłem, ale dla mnie jest to trening dużo cięższy niż taki split. Poza tym sw nie są priorytetem. Raczej na równi z silownią. A odnośnie tych zakwasów - do tej pory było tak, że jak boli to rośnie I w innych partiach się to sprawdza i są postępy a ramion zmęczyć nijak nie moge, żeby [...]

[...] coś w zastępstwie tego. Generalnie izolowane robione są pod koniec każdej partii, po ćwiczeniach głownych na wolnych cięzarach. Niemniej- jak pisałem- odnośnie ramion- trening przestał być męczący i nie odczuwam już efektów. A odnosnie wytrzymałości siłowej okresami przplatam typową masówkę z kompleksami sztangowymi i pod tym względem [...]

[...] zmeczyl dana partie zeby musiala Ci sie regenerowac przez tydzien!! Jak dla mnie (i sporej ilosci "specow" bo z nikad tego nie wzialem) logiczniejszy jest czestszy trening miesni ale z mniejsza intensywnoscia zebys nie zajechal miesni lecz ciagle wystawial je na prace. Moge Cie zalac setkami planow zarowno na 4 dni jak i na 3 ale masz 2 [...]

uwierz że nie wygląda jak bocian zresztą trening układałem sam on powiedział tylko ile serii itp. będzie dobrze czy coś dodać/zmienić ? Zmieniony przez - sebastian1515 w dniu 2014-01-12 22:36:17